冬季瘦身必学拉伸运动动作要领 让你轻松享瘦

　　腹部周围肌肉拉筋练习，腿部抬起动作　　

　　1首先仰躺于地面上，两手手掌向下贴于地面上，两腿并拢，膝盖弯曲，慢慢的向上抬起。

　　2然后慢慢吐气，脚尖向头部方向靠近。在极限位置保持5秒钟，然后上足慢慢的下落。进行反复10次练习。

　　【注意】

　　腰部疼痛的人不要做这组动作，以免发生意外。

　　腹部周围肌肉拉筋练习，手肘及膝盖的交叉运动　　

　　1身体站直，两脚打开，然后右手肘弯曲向斜下方，左膝盖弯曲上抬斜上方，用右手肘碰触左膝盖，左右互换各10次练习。

　　【注意】

　　腰痛人群禁止做此组运动，以免发生意外。