轻松十字健美操 瘦出完美小蛮腰

　　轻松十字健美操 瘦出完美小蛮腰。腰间赘肉严重影响着你的美丽。有些人只要坐下，腰部的赘肉沉甸甸的坠落下来，一圈圈的非常影响自身的形象。那么，如何才能打造身材曲线完美无瑕呢?来学学下面这套瘦身操吧!

　　胸部十字的重点位置

　　胸部十字姿势是以后所有动作的基础。在头部下方的凹处(胸锁关节)与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左右倾斜。

　　十字的重点位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势，可以调整身体的歪斜，缔造纤瘦的身体。另外，这个“胸部十字跑道”要时刻意识到胸部十字的存在，这个是非常重要的。

　　胸十字运动

　　作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞!

　　矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

　　伸展手臂，保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜。

　　首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。