如何运动才能快速瘦腰 每天5分钟健美操让你拥有小蛮腰

　　对于上班族MM来说，减肥最普遍就是要瘦腰，那该怎么做才最有效呢?不妨来做操吧，每天坚持6分钟，长期坚持，会让你的腰越来越细哦。

　　细腰健身操一

　　双脚分开，距离为一个臀位，双手臂自然垂下。然后，右手按在右边腰部，身体倾斜向左边，尽可能弯去，但不必拉紧肌肉。记住，在做动作时，要令臀部保持向后方向，回到原来位置后，再换另一用手及方向，重复动作每边各做10次，共2O次，需时两分钟。

　　细腰健身操二

　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10次，需时两分钟。

　　细腰健身操三

　　站立，双脚又开如二，向前伸出双臂，由手肘处弯曲，从腰以上扭转身体，先发后右，保持臀部向后，左右各扭转10 次，需时两分钟。

　　相信，只要你坚持，肯定会有惊喜等着你哟。