瘦手臂的健美操动作 打造纤细修长的手臂
2012-11-28 14:50:15来源：四海女性网
侧举
目标：三头肌
步骤：站立，两脚打开，与臀同宽。两手各握一个哑铃，左手肘弯曲，手掌向着肩膀的方向。手臂伸展至一旁，与肩膀同高，旋转手臂，使手掌向后。向上举起手臂6厘米左右。回复初始姿势。做20次，换手臂，再做20次。
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