瘦手臂的健美操动作 打造纤细修长的手臂
2012-11-28 14:50:15来源：四海女性网
肩膀下压
目标：肩膀和三头肌
步骤：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩膀。做20次。
想要纤细修长的手臂就坚持每天做健美操，很有效的哦，让你练出修长手臂。
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