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夏天怎么瘦腹美体 瑜伽瘦腹动作

2012-05-19 17:24:18来源:四海女性网

  夏天怎么瘦腹美体?瑜伽瘦腹动作!瘦腹部的最快方法是什么?夏天怎么练习瑜伽能让你瘦腰减肥呢?推荐大家用用瑜伽瘦腹部的最快方法,收腹瑜伽动作帮你瘦腰减肚子哦!

  瘦腹部的最快方法第1招:扭腰转腿

  可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。

  瘦腹部的最快方法第2招:简易V式

  锻炼腹部,消除腹背赘肉。做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。

  瘦腹部的最快方法 专家提示:

  1.使用加厚瑜伽垫

  做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。

  2.随时缩小腹提臀

  现代人常因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。

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