夏天怎么瘦腹美体 瑜伽瘦腹动作
2019-07-09 20:11:59来源:四海女性网
夏天怎么瘦腹美体?瑜伽瘦腹动作!瘦腹部的最快方法是什么?夏天怎么练习瑜伽能让你瘦腰减肥呢?推荐大家用用瑜伽瘦腹部的最快方法,收腹瑜伽动作帮你瘦腰减肚子哦!
瘦腹部的最快方法第1招:扭腰转腿
可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。
瑜伽瘦腹部的最快方法。
步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。
瑜伽瘦腹部的最快方法。
步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。
瘦腹部的最快方法第2招:简易V式
锻炼腹部,消除腹背赘肉。做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
瑜伽瘦腹部的最快方法。
步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
瑜伽瘦腹部的最快方法。
步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。
瘦腹部的最快方法 专家提示:
1.使用加厚瑜伽垫
做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。
2.随时缩小腹提臀
现代人常因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。
* 声明:本文由四海网用户lyf原创/整理/投稿本文,四海女性网刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。