瑜伽能减肥吗？如何正确做瑜伽瘦身？

        运动能让达到健身效果，让人身心健康。现代社会工作压力大，生活压力也大，越来越多人注重身体的健康，从而有运动的习惯。

　　做瑜伽可以瘦身吗?

　　瑜伽减肥是个很热的话题，瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。

　　瑜伽一般属于柔韧性运动，消耗的热量会比有氧运动少，对提升个人体态、塑形效果会更好。如果喜欢练瑜伽，平常多练练总比不运动要好。

　　如果想减脂瘦身的效果更好，就要把有氧运动，力量训练和瑜伽相结合。如果是力量瑜伽，可以在之后加上有氧运动;如果是舒展性质的瑜伽，就可以在之前先做有氧或力量训练。

　　可以选择有氧运动+HIIT+拉伸瑜伽的形式，效果会非常明显。不仅会美化身体线条，更会达到身体、精神与心灵自内而外的统一。

　　如何正确做瑜伽?

　　做瑜伽，需要做到身心放松，让大脑放松，身体的肌肉松弛，才可以更有效练习瑜伽。

　　练习瑜伽时，尽可能放慢自己的速度，尤其是各种瑜伽体式，可以增强身体的耐力，，让呼吸更加均匀有序，从而使得运动的效益最大化。

　　另外，瑜伽的体式根据每个人身体的承受能力来定，切忌追求极限，对身体形成损害。

　　瑜伽不单单是一种健身运动，更是一种生活方式，坚持练习瑜伽是一个良好的习惯，在练习瑜伽时，一定要坚持下去，循序渐进，不能操之过急，从简单的体式开始练习，由简入繁，才是最好的健身方法。

　　最好空腹练习瑜伽体式

　　好在少量进食一小时后或者饱餐四小时后再开始。可以在练习结束后喝一杯轻饮料，如果进食固体食物的话，要在一小时后，否则会损害消化系统。

　　关于穿着

　　练习时，不要穿紧身衣。穿着宽松的衣服，这样你就能够自由地呼吸。肋骨和胸部的运动不要受到阻碍。紧身衣导致用嘴呼吸，并且胸部有灼热感。

　　练习时间

　　热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟，初学者可以做40分钟或自己的极限即可，做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了。动作也应该从简单开始，等身体适应温度和强度后，再逐渐增加动作难度。