哪种瑜伽塑身效果好?瑜伽形体塑身方法

2011-11-08 16:45:16来源：四海女性网

　　哪种瑜伽塑身效果好?瑜伽形体塑身方法!想塑身就练瑜伽，瑜伽塑身效果好，瑜伽形体塑身有很多方法，四海网小编带大家学一种C型瘦腹式操，效果不错哦!

　　C型瘦腹式

　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。　　

　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。　　

　　2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

　　次数：一次10秒，做五次。

　　技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

　　注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

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