秋季润肺驱浊瑜伽怎么做?
2011-10-12 17:39:41来源:四海女性网
【顶峰式】
要点:从跪撑姿势开始,把双手置于肩部正下方。吸气,由手部至肩部拉紧肌肉,保持你的手臂稳固和直立。调整呼吸,保持呼吸均匀,吸气,提臀,通过脊柱和臀部拉伸臀部。双膝伸直,两脚脚后跟尽量贴住地面。在此保持几次呼吸。
功效:顶峰式是一个充分伸展背部的姿势,让整个后背部的肌肉都得到充分伸展,促进了身体的血液流通,缓解下背部的疼痛。
同时,因为这个体式让全身充满能量,所以,我们在秋季因为气温降低而引起的身体冰冷,便可通过这个体式而得到改善。
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