严重杜绝下垂 教你4步浑圆翘臀瑜伽
2013-02-21 16:42:00来源：四海女性网
腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
温馨提示：在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。特别是第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
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