简单的瑜伽瘦手臂 打造更加美丽的人生

　　简单实用的瘦手臂瑜伽，更好的帮您打造美丽纤纤玉臂，小编帮您推荐瑜伽瘦手臂，打造更加美丽的自己。　　

　　椅上肩臂式做法：

　　1、与曲臂式开始时一样，直立地坐在椅子前三分之一处，调整呼吸。

　　2、慢慢弯曲左手的手肘，然后向后转到背部贴着右背，与此同时，右手抬高握着左手手肘的位置。

　　3、保持刚才的动作，然后背部内缩，胸部扩张，到自己能达到的最大扩张程度后停下来，保持姿势并深呼吸。

　　4、慢慢放开双手，恢复到开始姿势后再换手练习一次。恢复开始姿势，然后向上举起左手臂，弯曲手肘使左手到达后肩部处。右手先往腋窝下方再往上升，在后背处握住左手。接着扩张胸部，注意腰部不要弯曲。保持这个姿势深呼吸。