教你有效瘦身的减肥瑜伽动作

　　有效瘦身的减肥瑜伽动作，肩膀多肉、手臂松弛、胸部不够紧实?一切都是赘肉惹的祸?不想做个小肉弹，那不妨试试以下的减肥瑜伽动作，能美化肩膀曲线，收紧手臂线条。一起跟着学习一下吧!　　

　　转动颈部

　　次数：3-5次

　　可以使颈部、下颌、肩膀的曲线更加协调、自然。

　　1、盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。2、头慢慢往左边转，使耳朵尽量贴紧肩膀。3、头部往后转。4、再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

　　要领：颈部转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，让肌肉放松。