四式男士瑜伽帮你练就好身材

　　四式男士瑜伽帮你练就好身材，简单动作，在家轻松瘦，想要减肥，现在就来学学吧!今天小编就为你介绍四式男士瑜伽，让你练就好身材!　　

　　招式一/起跑式

　　用处：加强大腿的力量，延展大腿肌肉，身体的扭转可刺激消化

　　动作一：左前脚的膝盖须在脚踝正上方，约呈90度，右后脚的脚踝须在脚趾的正上方，双手撑地，用手指的力量为主。

　　动作二：左手向上伸直扩展，五指并拢，眼睛看着左手手指，右手仍撑于地板上，持续约5秒以上。

　　动作三：左手往下插腰，右肩胛骨往下压，眼神维持不变，约持续5秒以上。每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。