练瑜伽的基本动作 让你成为气质美女
2012-08-16 11:35:01来源:四海女性网
练瑜伽的基本动作,让你成为气质美女!气质美女必练的瘦身瑜伽,各种减肥瑜伽动作,又瘦身又练气质,还不快来学习!长期坚持练习变苗条变得有气质都不是问题哦!
基本步骤:
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;
4.每侧重复3次。
练习重点:
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。
减肥功效:
1.消除腰两侧多余脂肪;
2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;
4.加强身体的平衡感。
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