腰部赘肉轻松减 两招瑜伽帮助你
2012-08-08 14:28:00来源:四海女性网
腰部赘肉轻松减,两招瑜伽帮助你!腰部赘肉怎么减?有什么方法可以减掉腰间的赘肉呢?来练习瑜伽是最好的选择哦!简单方便还有效果哦!
顶峰式
1.跪坐与地面上,背部挺直,双手放在膝盖上。
2.身体向前,双手分开与肩同宽放在地面上,踮起脚尖。
3.提起臀部,膝盖离地,双臂、双腿慢慢伸直,右脚跟贴放在地面上。
4.左脚慢慢向上拉伸,直至与地面垂直。
5.保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。
拱桥式
1.跪立在地面上,背部挺直。
2.身体慢慢向后弯曲,肩胛骨打开。
3.头部向后仰,身体继续向后向下拉伸直至双手碰到脚后跟。
4.保持动作30秒-1分钟。
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