肚皮舞的热身动作 手臂热身法

　　肚皮舞的热身动作，手臂热身法，在练习肚皮舞前，进行身体其他部位热身动作的同时，千万不要忽略的手臂的热身，一起来看看手臂热身法。

　　通过手臂肌肉的伸拉收缩、关节的转动，让我们的手臂更加灵活、松弛，这样在做手臂动作的时候，就不会因为肌肉、关节紧张而显得僵硬。而且，手臂动作直接关乎你舞姿的优美程度，所以手臂热身很有必要哦

　　肚皮舞手臂热身1:

　　动作规格：双臂向前平伸，手背相对后，两手交叉相握，小臂向下转动，方向是下—里—上—外，然后反向，来回环绕。

　　动作要领：双手握紧，以手肘为轴心环绕，小臂肌肉有扭转感，手肘放松。