女人掉头发吃什么好 营养补充防止脱发

　　女人掉头发吃什么好，营养补充防止脱发，每次梳头都会大把大把的掉头发，让人看了心疼，其实我们生活中多吃这些食物就可以防止脱发，营养的补充才能让你拥有亮泽头发。　　

　　补充植物蛋白。

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　补充碘质。

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充维生素E。

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　补充铁质。

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　掉头发不用怕，只要我们及时的补充营养和蛋白质，那么，会让你拥有浓密的头发。