如何提早预防皮肤衰老？保持健康生活习惯女人四十还是花

　　如何提早预防皮肤衰老?衰老是每个人都要面临的结果，不过，想要让美丽更加持久一些还是有办法的，各种保养品什么的可能也会对延缓衰老有点作用，不过，想要肌肤年轻，最好还是要保持健康的生活方式，想要40岁还是一朵花吗?快看看该怎么做吧。

　　作息习惯

　　1、改变健康观念

　　女性到30岁后要学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。

　　2、按时睡觉

　　良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，最好每天都能有规律的睡7～8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。

　　3、做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不宜过累。

　　4、不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿态。同时也可以让“心脑”有个准备时间。

　　饮食习惯

　　1、每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

　　2、饮食多样化

　　做回杂食动物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

　　3、补充维生素C和维生素E

　　维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时服用还能减少血管壁上的有害堆积物。

　　4、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　5、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　如何提早预防皮肤衰老?从身边的小习惯改变起来，让自己永远18岁吧。