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怎样纠正小腿肌肉外扩地表最强肌肉外翻矫正方法不谢!

2016-12-20 09:52:18来源：四海女性网

　　1/ 身体成大字型平躺，一侧手臂和另一侧腿部抬起，手部尽量碰到脚腕。

　　2/ 坐在瑜伽垫上，腿部屈膝抬起。双臂在身体两侧摆动同时转动腰部。

　　3/ 双腿并拢双臂伸直平躺，腿部屈膝蜷缩抬起然后伸直，随后缓慢放下。

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