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怎样纠正小腿肌肉外扩地表最强肌肉外翻矫正方法不谢!

2016-12-20 09:52:18来源：四海女性网

　　7/ 平躺，双腿屈膝并拢，双臂打开，臀部带动腿部左右摆动，直到一侧腿部碰到地面。

　　8/ 做俯卧撑动作，双臂撑直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。

　　9/ 平躺，双臂自然伸直，双腿屈膝并拢，抬起划圈，这可以有效锻炼到多个肌肉群。

　　这九个动作你都学会了吗?不要忘了要坚持哦!

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