怎么吃也不会胖?如何调养炼成精瘦体质?

2017-08-09 13:35:05来源：四海女性网

　　BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

　　每日摄入量

　　指的是每天进食的卡路里总数。

　　如果你每日摄入量的数值是1300卡，BMR基础代谢率也是1300卡，相当于你今天运动所消耗的卡路里是纯消耗。如果数值不对等，你自己计算一下，自己一天到底有多少纯消耗。

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