枕头瘦身操居家减肥瘦身有一套 冬季瘦身操怎么做

　　枕头瘦身操居家减肥瘦身有一套，冬季瘦身操怎么做?利用枕头也可以做减肥瘦身操哦，只要在睡觉之前利用枕头做一些简单的动作，就可以起到很好的瘦腹减肥的功效。每天15分钟练出出平坦小腹和纤细美腿。　　

　　枕头减肥瘦身操1，倒置动作

　　首先仰卧在床上，再将枕头垫在臀部下方，然后双腿竖起贴在墙上，保持这个姿势两到五分钟。

　　这个动作可以消除小腿水肿，让腿部的血液充分向上半身回流，从而起到治疗以及预防静脉曲张的功效。

　　枕头减肥瘦身操2，船式动作

　　先仰卧在床上，再把枕头放在小腿上面。然后吸气，同时抬高上身以及双腿，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原，可能你一开始会觉得吃力，所以不妨先用双手拉住枕头边缘，做起来轻松一些。

　　这个船式动作通过借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，从而减少赘肉，刺激神经，并起到安神和改善睡眠质量的作用。

　　枕头减肥瘦身操3，上伸腿动作

　　再次仰卧在床上，把枕头夹在小腿之间。然后吸气，同时向上抬高双腿成四十五度，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原回仰卧姿势。

　　经常练习这个动作可以改善小肚腩的问题，并加强脊椎力量，还有促进睡眠的作用。

　　枕头减肥瘦身操4，全蝗虫动作

　　同样是俯卧在床上，让大小腿呈九十度，然后把枕头夹在小腿中间。再吸气，同时上身和双腿尽量高地抬离地面，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原回仰卧姿势。

　　这个枕头减肥操腿可以促进大腿内侧脂肪的消耗，并增加背部的收缩，让放松后的舒适度增加，提高睡眠质量。

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