教你锻炼腹部的健美操动作

　　教你锻炼腹部的健美操动作，男生拥有好的身材，走在大街上回头率暴涨，那么，如何锻炼腹部呢?今天小编就为你推荐锻炼腹部的健美操动作，一起来学习一下吧!　　

　　仰卧转体肘触膝

　　预备：仰卧，双手轻触耳垂处。

　　动作：上体抬起30至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚跟离地面10厘米，然后再做反方向，最好能做30次以上。

　　作用：锻炼腹直肌、腹内外斜肌、髂腰肌及下腹群，使腹部平坦结实。