个子不够高怎么办 教你怎样增高
个子不够高怎么办 教你怎样增高
每个女孩都渴望拥有完美修长的身材,身高决定着一个人的气质,想要做气场强大的魅力女生吗?下面就将教你怎样增高。
(一) 能促进增高的食物
如果你现在倘未满25岁,那么想要长高就还有希望,可以通过饮食来促使自己增高。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是其中含有“胺基酸”的食物,如牛奶、奶酪、蛋、肝脏、猪肉腿、鸡肉、牛肉、海藻、贝类、螃蟹、虾、豆类、小麦胚芽、面粉及深色蔬菜等等。
同时,对白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也应该少喝为妙。此外,盐也是增高的大忌,必须养成少吃盐的习惯。
(二)运动增高
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,膝盖不要弯曲,使手指能触到地面为止。如此,连续做15~20次。
2、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅可以增加身高,而且还对健康及美容有很大的帮助。
3、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方面扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
(三)9个小细节成就您的高挑身材
1、每天早晚一杯牛奶
2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳的越高越好,然后跳绳半小时,一秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
4、跳完绳后休息十分钟
5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
6、压完腿伸懒腰40次
7、多睡觉
8、早晨起床时,重复5、6的动作
9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时
做到以上几点,只要是23周岁以下的人,坚持三个月之后就会出现效果,你将拥有傲人完美的高挑身材。