最锻炼胯部灵活性的肚皮舞动作 每天三分钟助你塑造圆润臀部
2013-09-13 17:55:16来源：四海女性网
最锻炼胯部灵活性的肚皮舞动作，每天三分钟助你塑造圆润臀部。如何在跳肚皮舞的过程中显露出性感妖娆的舞姿呢，胯部的抖动动作非常的关键，今天小编教你锻炼胯部灵活性的动作，让你塑造出圆润性感的迷人臀部。
三分钟塑造圆润臀部
训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润***。
动作要领：双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。动作要求干脆、有爆发力。
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