美白瘦身两不误 资深吃货也有春天

　　当季蔬菜

　　当季的蔬菜富含很多的营养，比起非当季的蔬菜，也多了许多水分，对于健康与美容都是很大的关键。美肌不可或缺的维他命C，根据不同季节会有不同的变化。像是夏天盛产的小黄瓜就含有大量的维生素以及丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，是很传统的典型美容圣品。

　　豆类

　　大豆含有丰富的食物纤维、也有满满的蛋白质，对于美肌有很好的帮助。另外像是纳豆、味噌等发酵的大豆食品，含有乳酸菌、能让肠胃蠕动，解决便秘、排除毒素，也是美肌的一大关键。

　　黑巧克力

　　浓度70%以上的黑巧克力拥有类黄酮成分，能增加皮肤对抗紫外线的能力，有著良好的防晒功效，建议1天可以摄取60g。