30岁女人如何让自己皮肤又白又靓?

　　30岁女人如何让自己皮肤又白又靓?近端时间经常会听到一些30岁左右的年轻妈妈们说如何才能够保证自己的皮肤和明星一样光彩夺目，其实方法很简单，多多的补充胶原蛋白就可以了。

　　专家提醒如何保证蛋白质?

　　1、早餐：一日之计在于晨，多摄取一些蛋白质，让身体迅速吸收足够能量。

　　2、午餐：中午要补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，份量充足又没有负担。

　　3、晚餐：晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。

　　四海女性分享：刚刚给大家说的是大家日常应该需要注意的一些习惯，现今大家都是通过一些口服类的胶原蛋白粉来美容护肤的，大家可以了解一下。