什么样的早餐搭配更适合高中生 妈妈们都来看看吧

　　很多高中生经常选择随便吃些零食来当早餐，这样是很不健康和营养的。但是大多数高中生最想要吐槽的就是学校里的食堂，很多人调侃自己说长不高就是因为食堂的饭菜太难吃了。高中生正处于长身体的阶段，这个阶段光靠吃一些零食是无法满足身体所需的营养的，所以早餐作为一天中最重要的一餐，有很大的作用。那么高中生的早餐该如何搭配呢？

　　俗话说，早餐应该吃得像个“皇帝”，大多数人因为常常早上时间不够，就选择不吃早餐，认为中午再吃也没什么大不了，其实这样的想法是大错特错的。早餐必须要吃，因为人经过一个晚上的睡眠，第二天早上急需补充能量，如果不吃早餐的话会大大的影响这一天上午的学习质量。

　　每天的早餐里面一定要有主食，高中生上课最主要带的就是脑子，脑细胞的热量来源就是葡萄糖，主食中的碳水化合物分解之后就变成了葡萄糖，所以早餐一定要吃主食，不能只吃鸡蛋或是牛奶。主食可以选择全麦面包、麦片、馒头、包子、粥等。除了主食之外，蔬菜水果不能少，其实主食和鸡蛋牛奶也足够了，但是再加上蔬菜水果的话，那就是“黄金早餐”了。

　　每天的早餐对于青少年的健康与成长起着举足轻重的作用，各位家长一定要上心，对于孩子不吃早餐只吃零食的想法要及时纠正，只有吃好早餐了，才能健康成长。