马甲线怎么练 学会这些让你轻松拥有好身材

　　动作要领：

　　1、双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子

　　2、腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面

　　五、仰卧直腿旋转

　　每一组做12次，休息30S，做两组已经足够。

　　动作要领：

　　1、双脚合拢，腿部自然伸直

　　2、双肩着地，头部固定

　　3、腿部转至与地面成45度即可，转动时肩膀不离地

　　好了，每天练完这五个动作强化腹肌，马甲线很快就能出来了。配合好饮食以及减脂运动。饮食方面的话，做到健康饮食，例如：每周少油脂食物6天，1天欺骗餐(想吃啥吃啥，但还是尽量少油)科学健身，合理饮食。