为什么跑步不会瘦 告诉你这点些你就知道了

　　跑步一个月能瘦多少跑步是一种非常好的运动减肥方式，这种运动减肥方式不需要任何的设备，只需要穿上一双舒适的运动鞋跑起来就好了，跑步可以减肥这是人人都知道的一件事。至于跑步一个月能瘦多少?一般来说，如果你三天打鱼两天晒网，跑步减肥的效果肯定是不会好的，但如果你能够坚持下去，并且配合必要的饮食调理，那么每天跑步半个小时，每周跑步三四天，一个月瘦下去三五斤应该是没有问题的。

　　要瘦多少你才显瘦有研究人员曾做过一个实验，通过图像模型来展现BMI值的改变在人脸上的变化，实验使用同一个人脸，但是改变BMI值，然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。结果显示，当BMI变化达到1.33时(男1.34，女1.31)，被试者就能察觉到两张照片的区别。

　　BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)

　　因此可以得出一个计算公式，你需要瘦N公斤，别人看起来才有变化：N=1.33x身高2(m)

　　举例来说：你身高为1.7米，那么你需要瘦1.33x1.70x1.70=3.8kg，大约8斤左右，别人才能看出来你变瘦了。

　　跑步减肥最好坚持三个月以上跑步一个月，你的体重虽然没有很大变化，但腰围已经明显变小了，这就说明脂肪在减少，而我们减肥的目的，不正是要减掉多余脂肪吗?脂肪体积大密度小，所以在体重上反应没有那么快。有的朋友慢跑了大半年，体重一量也没有怎么掉掉，但是身体围度有很大变化，腰围小了五六公分。大腿也坚实很多。减肥并不仅仅是减重，这一点一定要弄清了。坚持着，再过两三个月，你会看到你身体的变化，比如看看自己肚脐两侧有没有塌下去的坑，之前是没有的。所以，运动减肥切要坚持三个月以上。