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屁股宽大腿粗怎么办?3个动作轻松变翘臀

2017-03-17 16:30:04来源：四海女性网

　　STEP 2 >>使用臀部肌肉将身子举起来

　　接着边吐气边抬腰，这个时候记得要有意识的使用「臀部肌肉」将身子举起来，不然就没有发挥作用罗～就这样持续一分钟。

　　STEP 3 >>吸气慢慢把腰放下

　　最后呢～边吸气边慢慢把腰放下就完成罗!

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