4招丰胸运动重塑傲人雄峰 拒当飞机场MM

　　2、飞蝗式。面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

　　功效：让胸部坚挺，防止下垂。

　　3、集中胸部运动，跟着做：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　功效：解决胸部外扩问题。