体内水分不足容易导致肥胖便秘 哪些人要注意多喝水？

　　喝水是我们每个人每天都会去做的事情，可是，每个人每天喝水的量却是不同的，喝水太少，体内缺水，便秘，肥胖，这些困扰都会找上你，而对于一些人来说，补充足够的水就比普通人更加重要，高血压，常坐办公室，等等。

　　血压高的人

　　一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。

　　研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

　　常坐办公室

　　长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。

　　上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

　　胖人

　　体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。

　　俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

　　适当多的喝水，对身体真的很好哦，不爱喝水的你也试着慢慢养成爱喝水的习惯吧。