吃饱了才有力气减肥 动感单车消耗量太大!

　　四海网综合报道：在百度贴吧一健身妹子求助：“骑动感单车腿会粗吗”?接下来本文就来分析骑动感单车腿会不会粗。请继续看下文：

　　方法/步骤

　　骑动感单车增加腿部肌肉是导致腿变粗的主要原因

　　在分析骑动感单车腿会不会粗之前，先来了解一下是什么增加导致腿变粗。我们都知道当腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都会导致腿变粗。一般骑动感单车导致腿变粗是由于腿部的肌肉增加了。

　　人体怎样锻炼才能增加肌肉

　　人体要想增大肌肉，就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。

　　动感单车是有氧运动还是无氧相结合运动

　　那么动感单车是有氧运动还是无氧运动呢?就动感单车这项运动来说，我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足无氧运动的要求。

　　骑动感单车冲刺的十几秒钟属于无氧运动

　　这里重点来说说骑动感单车的无氧运动时间。比如，在骑动感单车的时候，会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间，但是需要练习者全力以赴或者突破自身的极限去完成整个冲刺。

　　长时间的有氧运动有利于消耗脂肪

　　有的人说，骑动感单车可以减肥，腿不会变粗。没错，一般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂动感单车课都是进行有氧运动，心率控制在80%以内，那就比较有利于消耗身体多余的脂肪。

　　无氧运动有利于增长肌肉

　　如果动感单车课的课程里有很多骑行冲刺时间，那就有可能导致破坏腿部肌肉纤维，从而增加腿部肌肉的围度，最后导致腿变粗。

　　男性骑动感单车更容易增加腿部肌肉

　　因为男性有先天的优势，男性的雄性激素分泌高于女性，相同强度的动感单车课男性更有利于肌肉。

　　女性骑动感单车较难增加腿部肌肉

　　一般情况下，女性骑动感单车比较难增加腿部肌肉。首先是荷尔蒙分泌比男性少，不利于肌肉的增长。其次，女生们在骑动感车的时候有几个是全力以赴去完成的，相信有很多女生都会有一点点偷懒。