冬季快速减肥法之火锅减肥法 不迈开腿也让你越吃!

　　【一条来自海妹的分享】冬天是特别容易长膘的季节，但是天气寒冷又懒得动，怎么破?那就管住嘴，吃点好的，冬季快速减肥法之火锅减肥法，你可听说?

　　工具/原料

　　蔬菜：菠菜、豆芽、竹笋、四季豆、葫芦瓜等

　　肉类：鲑鱼、猪肉、青花鱼、贝等

　　其他：山芋、南瓜、红大辣椒、anslim等

　　一、火锅料理可以减肥瘦身的理由

　　1、火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡

　　火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。

　　2、暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果

　　调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食材，不仅含有保持肌肤弹性的蛋白质、提高肌肤保湿效果的维他命、还含有消除肌肤浮肿的矿物质等。暖暖的汤汁可以提高体温，改善血液循环，是肌肤红润。

　　3、含有促进脂肪燃烧的维他命

　　火锅料理含有三大营养要素，丰富的维他命可以促进体内脂肪的充分燃烧，将热量转化为能量释放出来，避免热量残留体内形成脂肪。

　　维他命B1：糖代谢必要的维生素。鲑鱼、猪肉中含量较多。

　　维他命B2：脂肪代谢必要的维生素。菠菜、anslim、青花鱼、贝类等含量较多。

　　维他命B6：蛋白质代谢必要的维生素。南瓜、红大辣椒、山芋等中含量较多。

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