怎样瘦腿最快 教你这几个动作一周就瘦下来

 　　有了小粗腿，夏天穿衣服就不是那么好看，谁都想要身材完美，怎么样才能更好的瘦小腿呢?跟着小编一起学习一下吧~

　　侧卧抬腿

        目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。

　　方法：预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。

　　动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒;反方向重复一遍。

　　tips：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。