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收腰瑜伽减肥动作 提升气质很优雅

2012-03-22 17:24:16来源:四海女性网

  收腰瑜伽减肥动作,提升气质很优雅!瑜伽动作既可以减肥,又可以塑造女性的优雅气质,教大家经典的减肥瑜伽动作,让你瘦腰有效,提升气质也有效!  

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4.每侧重复3次。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

  闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

  1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

  2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;

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