办公室练习瑜伽帮你消除烦恼

2011-07-15 15:08:39来源：四海女性网

　　在办公室里坐一天，就感觉腰椎颈椎特别的难受，久坐还会导致颈椎病，不妨来练习下瑜伽吧，办公室练习瑜伽帮你消除烦恼。

　　跟我做下面的动作，坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。

　　继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。注意：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁。

　　保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。注意：头、手、身体都在一条直线上。

　　继续将头转向右侧，越右越好。注意：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。

　　坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。注意：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。

* 声明：本文由四海网用户lykp原创/整理/投稿本文，四海女性网刊载此文仅为传递更多信息，帮助用户获取更多知识之目的，内容仅供参考学习，部分文图内容可能未经严格审查，欢迎批评指正。