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节后发胖就练瘦腰瑜伽 新年瑜伽保持身材

2012-01-30 17:19:14来源:四海女性网

  让双腿慢慢伸直到头部前端

  7、臀部开始稍稍往上抬起,可以用手托住背部,将下颚尽力碰到胸部,慢慢呼气,双腿慢慢往头部放低,让双腿慢慢伸直到头部前端,脚尖触碰到地面,双手掌心朝下伸直平放在地面,保持5秒。  

  臀部与腿部基本上全部翻转过去

  8、臀部与腿部基本上全部翻转过去,双手伸直放平,小腿弯曲,脚趾触碰地面,保持5秒,这个动作可能刚开始你很难达到,不过首先要注意的是要保护好自己的腰,腿,瑜伽动作在于慢,千万不要太急于求成哦!

  每天坚持这几个瑜伽动作,保证你在春节吃胖的地方又瘦回来了,不信您试试?

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