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节后发胖就练瘦腰瑜伽 新年瑜伽保持身材

2012-01-30 17:19:14来源:四海女性网

  上半身慢慢向下同时身体前倾

  3、双脚撑好地面,上半身慢慢向下同时身体前倾,两腿往后伸直,腹部一定要收紧,双手屈肘,手臂是平行的,调整好身体重心,使身体形成一条直线,保持10秒。  

  身体往前送

  4、双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,撑好地面,身体往前送,下半身稍往下,手臂伸直,头部往上仰,保持10秒。

  

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