瑜伽减肥效果明显吗?练习瑜伽多久能减肥?

　　四海网综合报道：静界瑜伽就以其专业的品牌形象深入人心，不仅能够为学员量身制定适合的课程，更总是贴心地给瑜伽粉丝们一些健康建议，让新老学员都能够找到最适宜自己的瑜伽归属感。

　　1、对练习者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要

　　大家可能很看好瑜伽，也很喜欢，但是瑜伽也有一些注意点，首先就是刚开始学习的时候，不要做高难度的瑜伽动作，这样很容易有运动伤害哦，最好是先做一些瑜伽暖身的动作，慢慢的来，这样才会更好，也是避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松

　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话

　　要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。