三招简单瑜伽教你拥有深邃事业线 教你如何瑜伽丰胸?
2015-10-30 10:48:40来源:四海女性网
对于现代女性来说,深邃的事业线直接决定了女性的社会地位,所以说女星走红毯才最喜欢露肉,所以丰胸对于女性而言,是一个任重而道远的人物,今天小编就教你如何用瑜伽丰胸!
第一,跪式背部延伸式
step1 跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。
step2 呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎,两臂伸直,十指相扣。
step3 两臂用力伸直,头部和手臂保持一条斜线,尽量展胸。
step4 保持1分钟左右。然后抬头,将双臂自体前放落,将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
动作提示:做此姿势时尽量伸直肘部,如肘部不能伸直,则胸部不能很好扩展,腹肌也不会收得很紧。
第二式,叩仰式
step1 两脚平行,微微分开,在地板上站好,头部放松,颈项不要过分向后伸展。
step2 双手弯曲置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。
step3 吐气,开始向后屈体,右脚向后迈一大步,头缓缓向后伸,使劲押你的脊柱。
step4 吸气,站直,松开双手和双臂,还原。该动作至少重复3次。
动作提示:双脚之间的间距最好保持为平时步伐的3倍左右。身体的重心尽量应放在右脚上,手臂放在背部中央时,应向头后方用力。
第三式,海狗延展式
step1 放松身体坐直于地面,深呼吸。
step2 两臂支撑地面,向后面伸展,平放地上,并且是两腿保持成一直线。
step3 吸气,身体用力向后挺直。
step4 保持3-5个深呼吸,恢复。
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