全套瑜伽减肥动作 如何紧致全身塑造完美体型
2011-12-02 11:02:26来源:四海女性网
全套瑜伽减肥动作,如何紧致全身塑造完美体型?如今MM最追捧的就是减肥的秘诀,推荐瘦遍全身的瑜伽动作,让你拥有好身材的同时也拥有健康的身体,重塑完美体型!
反向俯卧撑练习:锻炼三头肌和腹部
仰卧,双腿屈膝呈90度,胫骨与地面平行。双手负重伸直上举,拳心朝向双脚。屈肘,转动手腕使拳心相对,双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部
左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
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