初级瑜伽动作图片如何练初级瑜伽轻松入门

2011-11-10 15:35:36来源：四海女性网

　　初级瑜伽动作图片，如何练初级瑜伽轻松入门?很多女性喜欢用瑜伽减肥，男人同样可用瑜伽减肥，初级瑜伽动作图片，让你轻松入门练好瑜伽，小编为大家推荐几个日常生活中常见的、简单易学、易炼的瑜伽动作。

　　练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康，缓解心理压力。　　

　　1.祈祷式：

　　挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

　　益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。　　

　　2.展臂式(双臂向上举)：

　　上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

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