适合上班族的办公室瑜伽 三招简易动作远离颈腰椎

　　对于久坐办公室的上班族来说，给身体锻炼的时间，体质越来越差，而且久坐还导致身上的肉越长越多，一天下来身体极度困乏。下面来学习三种办公室瑜伽法，保持轻松愉快好心情!

　　一、坐姿转背姿势

　　方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

　　意识力：集中在腹部。

　　注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。

　　功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。