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怀孕多久可以练瑜伽?孕妇练瑜伽有哪些禁忌?

2011-10-13 16:23:33来源:四海女性网

  怀孕了还可以继续练习瑜伽吗?不少孕妇都有这样的疑问。其实孕期做点运动是有助于生产的,但是孕妇瑜伽的注意事项也不少。孕妇由于自身体质的特殊性,在修炼瑜伽的时候有很多要讲究的地方。孕妇练瑜伽有哪些禁忌?今天就让专家来给你讲解孕期进行瑜伽要注意什么,哪些动作适合孕期进行。而且特意为各位准妈妈准备了练习瑜伽到时候需要注意的“六要九不要”。

  专家指出应在怀孕4个月后再开始练习孕妇瑜伽。在老一辈的眼中,孕妇应该少动多休息,以免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗?其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度且温和的运动,不仅可舒缓孕期的不适,还能帮助生产及产后恢复体力,孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。  

  除了能消除身体上的不适症状外,林芸亘老师表示,孕期瑜伽更重要的功能是,可从瑜伽基础的呼吸管理中,学习如何控制并缓和呼吸,及透过冥想协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力,放松心情、安定情绪。

  专家进一步提醒孕妈咪,由于怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属危险期,不宜从事瑜伽,最好等到怀孕4个月之后再开始练习瑜伽比较好,同时最好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妈咪属于流产的高危险群,务必要询问医师后,再循序渐进的练瑜伽,且最好在专业的瑜伽老师指导下,一起练习。

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