哪些瑜伽动作有效调理护好肠胃?
2011-10-10 17:59:33来源:四海女性网
哪些瑜伽动作有效调理护好肠胃?工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。
推荐姿式:脊柱转动式
●坐姿,两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种果菜能解毒
●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。
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