怎么样才能最有效的减肥呢？局部瑜伽来帮忙

　　怎么样才能最有效的减肥呢?局部瑜伽来帮忙

　　MM们要注意了，运动能减肥，但也并不是所有的部位都能锻炼到，像肩背、腰侧、大腿内侧这些部位，若是长了赘肉，想要瘦下来就会难上加难了。怎么样才能最有效的减肥呢?

　　大腿内侧肉肉变少 甩掉裤子磨破尴尬

　　1、双腿呈大字型展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩，上身重心向右平行移动。

　　2、身体向后弯曲，弯曲度从右手碰到膝盖，然后至脚踝，再到地板，逐渐增强，可依据自己体能选择合适的强度，停留4-5个呼吸，左右换边。

　　这样做效果加倍：

　　不要长时间坐着，每隔1个小时站起来走动一下，避免赘肉堆积在大腿部;

　　睡前仰卧在床上，将双腿举起搭在墙壁上，对抗地心引力导致的下身肥胖;

　　早起喝一杯薏仁粉，可排除水肿和毒素，消减大腿内侧赘肉。

　　甩掉腰侧赘肉 身材自然变窄了!

　　1、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰，弓起的脚尖朝身体外侧，伸直的脚尖朝身体前侧。

　　2、单手向斜上方伸直，伸展身体侧边的肌肉停留4-5个呼吸，左右换边。

　　这样做效果加倍：

　　经常用双手揉捏体侧脂肪，促进体侧脂肪燃烧;

　　采用腹式呼吸，防止便秘，有效消减腰侧赘肉;

　　配合做仰卧起坐，不仅能使小腹变得平滑紧实，体侧赘肉也可得到锻炼。