如何缓解腰椎疼痛 两式瑜伽为您解忧

　　如何缓解腰椎疼痛，两式瑜伽为您解忧。随着科技越来越发达，我们大多数人的工作都是在办公室里进行、完成。但是很多长期伏案办公族由于缺乏运动、精神紧张，就会很容易出现腰椎疼痛等问题，也就是所谓的办公室综合症，小编在此为大家介绍两式瑜伽，能够有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象。　　

　　脊柱扭动式瑜伽

　　1.挺身坐直，两腿向前伸展，弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部。呼气，将上身躯干向左转，左臂尽量收回背部，右手向前伸，尽量抓住右脚。

　　2.将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次。

　　功效：可消除肩、颈淤血，使脊柱更柔韧，从而防止颈痛和腰痛，但在躯体转动时应注意按颈-胸-腰的顺序，有意识地自上而下依次扭转，并用颈部提拉脊柱向上挺。