减肥的瑜伽动作 帮你甩掉肉肉

　　减肥的瑜伽动作，帮你甩掉肉肉，从女生的口中听到最多的就是减肥了，苗条的体形人人都喜爱，那么，如何让自己苗条呢?下面小编就为你推荐减肥的瑜伽动作，帮你甩掉肉肉。　　

　　平板式

　　功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。

　　做法：

　　跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。